Sfaturi pentru a vă energiza dimineața (fără cafea)

Autor: BEWIT

Cum stau de fapt lucrurile cu faimoasa cafeluță matinală? Ne face bine sau rău? Cât de des ar trebui să o bem, sau poate ar fi mai bine să nu o bem? De ce ne simțim adesea obosiți după cafea și de ce trebuie să bem din ce în ce mai multă, pentru același efect? Articolul de față răspunde la toate aceste întrebări.

Cafeaua este un fenomen al epocii moderne, dar mai ales al secolului XXI. Împreună cu presiunea constantă de a performa, cu avalanșa de informații pe care creierul trebuie să le gestioneze și, desigur, cu bifarea obiectivelor de pe listele "to do", în numele productivității. Creierul, care trebuie să prelucreze totul, trimite apoi semnale de suprasolicitare sub forma senzațiilor de oboseală și de epuizare. Majoritatea oamenilor își înving oboseala cu încă o ceașcă de cafea, intrând astfel într-un cerc vicios al epuizării, pe care cafeaua nu are cum să-l rezolve. Problema constă adesea în băutul cafelei imediat după trezire. Oare chiar are nevoie corpul de cafea dis-de-dimineață?

De ce nu e bine să bem cafea dimineața

Mulți își încep ziua cu o ceașcă de cafea, chiar la trezire, apăsând butonul aparatului de cafea cu ochii încă lipiți de somn. Datorită conținutului său de cofeină, cafeaua este considerată un stimulent, fără care unii nici nu-și pot imagina dimineața. Adevărul este însă că dimineața, corpul uman are deja un nivel de cortizol destul de ridicat, pe care cofeina îl accentuează și mai mult. Cortizolul este hormonul stresului, cel care comandă corpului să crească tensiunea arterială și energia. Efectul cafelei asupra corpului este acela al unui influx de energie, dar mai târziu, odată ce energia a fost epuizată, apare oboseala; de obicei, oameni încearcă să-și depășească starea de oboseală cu încă o ceașcă de cafea.

Cafeaua are și efecte pozitive, în anumite circumstanțe și condiții. O condiție ar fi să nu o bem dimineața la prima oră, când de-abia ne-am trezit și nici la sfârșitul după-amiezii, deoarece ne-am perturba somnul profund.

Atunci, cum să ne dinamizăm dimineața?

Nu e nevoie să renunțați complet la cafea, dar este important să așteptați aproximativ 90 de minute după trezire, mai precis până când nivelul de cortizol, pe care organismul îl folosește pentru a se trezi, scade treptat. Astfel, vă asigurați că nu vă vor copleși ulterior nici oboseala, nici lipsa de motivație, datorată creșterii bruște a nivelului deja foarte ridicat de cortizol, urmată de scăderea sa la fel de bruscă. Citiți mai departe și aflați cum să vă treziți dimineața pentru a nu vă repezi la doza obișnuită de cofeină imediat ce vă treziți.

Beți o ceașcă de cacao

Dacă simțiți intens nevoia de a bea ceva cald imediat ce vă treziți, pregătiți-vă o cacao ceremonială BEWIT, din boabe de cacao fermentate, în care puteți adăuga smântână de cocos, pentru un gust mai fin și mai cremos. Toate ingredientele acestui amestec ceremonial de cacao, cu Lapte de cocos BEWIT, condimentat cu un mix de mirodenii calde și îndulcit natural cu BEWIT suc din trestie de zahăr uscat, se găsesc în oferta noastră. E adevărat că și boabele de cacao conțin cofeină, dar într-o măsură mai scăzută, ideală pentru a vă ajuta să vă deprindeți treptat cu amânarea cafelei de dimineață pentru mai târziu.

Expuneți-vă la razele soarelui

Nimic nu este mai natural ca razele soarelui. Este foarte clar că soarele ne influențează pozitiv. Efectul benefic despre care citiți peste tot este acela că razele solare stimulează sinteza vitaminei D, crescând imunitatea, dar soarele influențează și nivelul de serotonină (hormonul fericirii), insuflă bună dispoziție, favorizează o gândire pozitivă și reglează ritmul circadian.

Sugestii pentru a ne energiza dimineața fără cafea – expunerea la soare

Oferiți-vă o ședință de aromaterapie

O mare parte dintre uleiurile esențiale au efecte stimulatoare și revigorante. Chiar dacă moleculele acestora nu sunt hrănitoare, ele au totuși efect asupra receptorilor care transmit informații creierului. Astfel, ele influențează dispoziția noastră și ne pot stimula, revigora și energiza de o manieră asemănătoare cofeinei. Printre acestea se numără, desigur, citricele, precum BEWIT Lămâie, BEWIT Mandarină sau BEWIT Portocală, iar pentru iubitorii de tonuri picant – fresh și citrice recomandăm și BEWIT Cardamom sau înviorătorul BEWIT Ghimbir. Cei care preferă aroma tonurilor verzi sau erbacee pot opta pentru parfumul fin și aerat de BEWIT Lemongrass sau de BEWIT Mentă de grădină. Vă puteți baza și pe amestecul de uleiuri esențiale BEWIT Po-W-Er a cărui combinație de ingrediente stimulează direct energia, elanul și dinamismul.

Hidratați-vă

Cafeaua este diuretică și dacă nu vă hidratați dimineața, înainte de a o consuma, efectul asupra organismului nu va fi unul pozitiv. De aceea, aveți grijă să beți suficiente lichide dimineața, înainte de prima ceașcă de cafea, pentru a le compensa pe cele utilizate de corp în timpul somnului.

Sugestii pentru a vă energiza dimineața fără cafea – hidratați-vă

Meditați

Dimineața este momentul ideal pentru ordonarea gândurilor, de aceea rezervați-vă câteva minute în care să vă concentrați toată atenția doar asupra dvs. Regăsiți-vă liniștea interioară și creați-vă o deprindere care să vă protejeze sistemul nervos. Încercați să vă dedicați aceste câteva minute pe zi și veți vedea cum vi se va îmbunătăți concentrarea și conștientizarea propriului corp, rămânând totodată într-o stare de calm. Pentru echilibru, folosiți uleiul esențial BEWIT Echilibru.

Lăsați telefonul deoparte

Sigur cunoașteți foarte bine derularea filmelor și a pozelor pe rețelele de socializare, citirea titlurilor și discuțiile pe chat. Dar ce nu este recomandat să efectuați aceste activități dimineața? Dimineața este momentul perfect pentru stabilirea priorităților și pentru programarea activităților zilei. Departe de a vă ajuta, rețelele sociale și avalanșa de informații împrăștie atenția pe care ați putea-o concentra mult mai profitabil asupra meditației, cunoașterii de sine sau sănătății.

Luați micul dejun

Micul dejun este esențial. Cu siguranță ați mai auzit această afirmație, chiar de mai multe ori. Și este adevărată! Nu este necesar să tânjiți dimineața după o farfurie plină cu vârf; ceea ce contează este să luați o mică gustare, care să pornească în mod natural digestia. Gustarea ar putea fi un smoothie de fructe, eventual completat cu BEWIT Orz verde, care este o sursă ideală de minerale naturale și de vitamine, cu proprietatea uimitoare de a lega metalele grele, curățând organismul de toxine. Totodată, este bogat în proteine și deci garantat să crească starea de sațietate.

Unii pot dori să mănânce dimineața un terci de cereale sau porridge, îmbogățit cu fructe uscate, precum BEWIT Stafide. O altă soluție rapidă pentru micul dejun ar putea fi și BEWIT băuturi proteice, cu valori nutritive bogate.

Dimineața este un nou început și ca orice început, influențează adesea restul zilei și dispoziția dumneavoastră. Depinde doar de dvs. cum vă pregătiți dimineața și cum vă setați mintea și corpul pentru tot restul zilei. De aceea, planificați-vă dimineața în armonie cu bioritmul și cu nevoile dvs. personale.