Tipy na ranní nakopnutí bez kávy

Autor: BEWIT

Jak je to s kávou ráno doopravdy? Škodí nebo je zdravá? Jak často ji pít nebo raději nepít? Proč býváte po kávě unavení a proč potřebujete zvyšovat její dávku? Na všechny tyhle otázky vám odpovíme v tomto článku.

Káva je fenoménem moderní doby a 21. století obzvlášť. Všudypřítomný tlak na výkon, neustále přibývající informace, které musí mozek zpracovávat a samozřejmě plnění to do listů, abychom byli produktivní. Tohle všechno zpracovává mozek, který pak vysílá signály přetížení v podobě únavy a vyčerpání. Velká spousta lidí pak přebíjí únavu šálkem kávy a tím se dostává do nekonečného kolečka vyčerpání, které káva prostě nevyřeší. Problém může být často v pití kávy hned po probuzení. Je však káva to, co vaše tělo ráno potřebuje?

Proč není dobré pít ráno kávu

Velká spousta lidí začíná svůj den šálkem kávy hned po probuzení a mačká čudlík kávovaru ještě se zalepenýma očima. Káva se díky svému obsahu kofeinu považuje za nakopávač a proto si bez ní někteří nedokážou své ráno představit. Pravdou však je, že ráno po probuzení má lidské tělo poměrně vysokou hladinu kortizolu a kofein tuto hladinu ještě zvýší. Kortizol je stresový hormon, který tělu říká, aby zvýšilo krevní tlak a energii. Efekt na organismus to má takový, že se po kávě cítíte nabuzení, ale později během dne přichází únava, protože tělo vyčerpalo své zásoby energie a většinou tento problém řeší spousta lidí opět dalším šálkem kávy.

Káva má i pozitivní účinky, avšak za jistých okolností a podmínek. Jednou z nich je nepít ji hned ráno po probuzení nebo v pozdních odpoledních hodinách, to pak narušuje hluboký spánek.

A jak se tedy ráno nastartovat?

Kávu nemusíte vynechávat zcela úplně, jen je důležité dodržet přibližně 90minutový odstup po probuzení, kdy se postupně sníží hladina kortizolu, který tělo využívá k probuzení. Tím docílíte toho, že vás během dne nepřepadne únava a snížená motivace kvůli prudkému zvýšení už tak hodně vysoké hladiny kortizolu a pak jejímu prudkému propadu. V následujících řádcích se dočtete o tipech, jak se ráno probrat a nesáhnout po dávce kofeinu ihned, co se probudíte.

Dejte si kakao

Pokud míváte silnou potřebu vypít něco teplého ihned, co se probudíte, připravte si BEWIT ceremoniální kakao z fermentovaných kakaových bobů, do kterého si můžete přimíchat kokosovou smetanu pro jemnější a krémovou chuť. Dokonale namíchanou směs ceremoniálního kakaa, s BEWIT Kokosovým mlékem, příměsí hřejivého koření oslazenou přírodní BEWIT sušenou šťávou ze třtiny, najdete v naší nabídce. Kakaové boby obsahují kofein také, ale v menší míře, což je ideální pro plynulejší a pro tělo přirozenější přechod a návyk z ranní kávy na kávu o něco později.

Vystavte se slunci

Není nic přirozenějšího než paprsky slunce. To, že má na vás slunce pozitivní vliv, je více než jasné. Všude se nejspíše dočtete o tom, jak sluneční paprsky doplňují vitamín D a jak zvyšují imunitu, ale slunce také ovlivňuje hladinu serotoninu (hormonu štěstí) a navozuje pocit dobré nálady, podporuje pozitivní myšlení a působí na správné nastavení cirkadiánního rytmu.

Tipy na ranní nakopnutí bez kávy - vystavte se slunci

Dopřejte si aromaterapii

Velká část esenciálních olejů má stimulační a povzbuzující účinky. Jejich molekuly vás sice nijak nevyživí, ale působí na čichové receptory přenášející informace do mozku. Tím ovlivňují, jak se cítíte a dokážou nakopnout, vzpružit a povzbudit podobně jako kofein. K těm nejsilnějším patří rozhodně citrusy, jako jsou BEWIT Citron, BEWIT Mandarinka nebo také BEWIT Pomeranč, pro milovníky kořeněných, ale zároveň stále svěžích tónů citrusů může být vhodný i BEWIT Kardamom, či svěží BEWIT Zázvor. Pro ty, které více uspokojí vůně zelených tónů či bylinných tónů, bude skvělá jemná a vzdušná BEWIT Citrónová tráva nebo BEWIT Máta peprná. Vsadit můžete také na směs esenciálních olejů BEWIT Po-W-Er namíchanou ze složek přímo podporujících energii, elán a vzpruhu.

Dbejte na hydrataci

Káva je močopudná a dát si ji ráno bez předchozí hydratace organismu není zrovna to nejlepší. Dbejte proto každé ráno ještě před tím, než si dáte svou první dávku kofeinu, na hydrataci organismu, abyste doplnili tekutiny, které tělo vyčerpalo během spánku a ráno potřebuje doplnit.

Tipy na ranní nakopnutí bez kávy - dbejte na hydrataci

Meditujte

Ráno je ideální čas na nastavení mysli, dopřejte si proto klidnou chvilku pro sebe, při které bude vaše celá pozornost soustředěna jen na vás. Hledejte svůj vnitřní klid a učte se budovat návyk, který obrní váš nervový systém. Zkuste si věnovat každý den pár minut denně a uvidíte, jak se zlepší vaše soustředění, vnímání vlastního těla a zároveň budete klidnější. K rovnováze vám pomůže esenciální olej BEWIT Balance.

Odložte telefon

Určitě moc dobře znáte rolování videí a fotek na sociálních sítích, čtení popisků a chatování. Ale proč tyhle činnosti nedělat ráno? Ráno je ideální čas pro to, abyste si nastavili své priority a rozvrhli si činnosti dne. Sociální sítě a hromada informací vám v tomto nepomohou, jen roztříští vaši pozornost, kterou můžete věnovat například meditaci, sebepoznání nebo třeba zdraví.

Snídejte

Snídaně je základ. Určitě jste to už mnohokrát slyšeli. A je to pravda! Je hodně lidí, kteří ráno netouží po obrovském talíři jídla, ale rozhodně je důležité sníst aspoň něco malého, co přirozeně nastartuje trávení. Může to být ovocné smoothie doplněné například o BEWIT Mladý ječmen, který je ideálním zdrojem přírodních minerálů, vitamínů a má úžasnou vlastnost vázat na sebe těžké kovy, takže vaše tělo zbaví toxinů. Zároveň obsahuje velké množství bílkovin, takže vás rozhodně zasytí.

Někomu mohou po ránu vyhovovat různé kaše, které si můžete každý den obohatit o sušené ovoce jako jsou třeba BEWIT Rozinky. Jako rychlé řešení snídaně mohou být také BEWIT proteinové nápoje s bohatými výživovými hodnotami.

Ráno je nový začátek a nový start, často má vliv na to, jak bude vypadat zbytek dne a jak se budete během dne cítit. Je pouze na vás, jak si utvoříte své ráno a jak nastavíte svou mysl a tělo, s kterým budete celý svůj den. Udělejte si proto své ráno v souladu s vaším biorytmem a vlastními potřebami.