Esencjalne ćwiczenia | Dno miednicy z perspektywy wschodu i zachodu autorstwa Renaty Sahani z BEWIT Moon

Autor: BEWIT

Czy pragniesz mieć energiczne, jędrne, ale i zrelaksowane dno miednicy? Chcesz uwolnić swoje emocje, uzyskać więcej energii i własnej kobiecej siły pełnej pewności siebie?

Wypróbuj techniki, które są częścią zaawansowanej metody - Szkoła Dna Miednicy Renaty Sahani — metoda 3x3, która koncentruje się na pracy fizycznej, ale także emocjach i energii miednicy.

CZEGO BĘDZIESZ DO TEGO POTRZEBOWAĆ:

mieszanka olejków eterycznych BEWIT Moon (3-5 kropli)
Dyfuzor
Luźne ubrania, które nie utrudniają ruchu
Chwila spokoju tylko dla siebie

Czas trwania ćwiczeń: 20 minut
Trudność: dla początkujących
Zastosowanie: uwalnianie emocji i przypływ energii

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Przygotowanie:

Przygotuj wygodne ubrania. Znajdź spokojne miejsce. Wlej 5 kropli olejku eterycznego BEWIT Moon do dyfuzora. Oddychaj głęboko i poczuj jego zapach.

Ćwiczenia:

1. Telefon do dna miednicy
Zamknij oczy i zwróć uwagę na siebie, połóż dłonie na podbrzuszu. Poczuj to, co masz pod dłońmi.
Najpierw zadzwoń za pomocą wyimaginowanej słuchawki telefonicznej do płaszczyzny fizycznej - jak tam Twoje mięśnie? Są napięte czy luźne? A może nic nie czujesz? Następnie zwróć uwagę na płaszczyznę emocjonalną - jakie uczucia czujesz pod dłońmi? Radość, szczęście, chęć do życia, witalność, pasję lub strach, niepokój, gniew, rozłączenie, pustkę?

Dno miednicy to Twój EMOCJONALNY BAROMETR. Co postrzegasz w miednicy na płaszczyźnie energetycznej? Czy energia tętni, płynie, pulsuje? A może czujesz zmęczenie i Twoja energia zanika? Każdy poziom jest ważny.

Telefonowanie można również wykonywać leżąc na plecach, siedząc, stojąc, idealne jako rytuał łączenia się ze sobą każdego ranka po przebudzeniu.

2. ĆWICZENIE PRZYGOTOWAWCZE — potrząsanie ︎

Delikatnie potrząśnij miednicą, rozluźnij ramiona, barki, kolana, miednicę. Potrząsanie uwalnia energię z mięśni.

3. PŁASZCZYZNA FIZYCZNA — Wspięcia na palce i unoszenie rąk

Stojąc na obu nogach, podnieś się na palce. Następnie możesz spróbować podnieść się na palce stojąc na jednej nodze.
Podnieś obie ręce do góry. Zaawansowanym wariantem ćwiczenia są zamknięte oczy.

Stojąc na palcach możesz poczuć destabilizację i zmusi Cię to do skorzystania z systemu głębokiej stabilizacji, który obejmuje również dno miednicy. Mięśnie działają tutaj podświadomie, nie musisz o tym zbytnio myśleć, ale jeśli masz tendencję do przewracania się, świadomie aktywuj dno miednicy i zobacz, jaką różnicę w stabilności czujesz.

Jako relaks po treningu zafunduj sobie potrząsanie.

4. PŁASZCZYZNA EMOCJONALNA — ładowanie miednicy (technika bioenergetyczna) ↩︎
Uwolnij swoją miednicę z łańcucha! Potrząsając, uderzaj miednicą o matę, nisko nad ziemią lub bardzo wysoko. To uwalnia siłę życiową z mięśni. Wykonuj ćwiczenie przez co najmniej 1-2 minuty.

Na zakończenie wybierz ćwiczenie motyla. Powoli rozchylaj kolana od siebie i do siebie (jak skrzydła motyla). Następnie połóż się w kłębek na boku i pozwól wyciszyć się emocją. Możesz poczuć drżenie nóg, które może powoli rozpraszać się w całym ciele. Jest to oznaka dobrze wykonanego ćwiczenia. Coś zmienia się w naszej miednicy i poprzez nasze uda, łydki, stopy odchodzi i przekształca się.

5. PŁASZCZYZNA ENERGETYCZNA — kobiecy oddech
Dzięki tej technice pompujesz energię do miednicy i ewentualnie całego ciała.
Z wdechem rozluźniasz dno miednicy. Wyobraź sobie, jak się poszerza, otwiera dolne bramy, mentalnie sięgając do wnętrza Ziemi w poszukiwaniu kobiecej energii ziemskiej.

Z wydechem i skurczem dna miednicy przyjmij energię do swojego ciała.
Zakończ ćwiczenie falą - może być mała, duża. Taką, jaką czujesz, że potrzebujesz.